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                膳食纤维的主要来源包括蔬果、杂粮、坚果、豆类等,建议成人每日摄入25~35克,大约为3碟蔬菜、2份水果,并以杂粮饭代替白米饭,便可轻松满足一天所需。克星二:类胡萝卜素。它能防止坏胆固醇的氧化,保护血管内皮的完整,避免斑块和血管病变的产生。另外,类胡萝卜素的抗氧化能力很强,有延缓衰老、降低血糖、抵抗紫外线伤害、预防白内障和老年认知障碍的作用。黄色、绿色、红色蔬果都是类胡萝卜素的优质来源,比如木瓜、芒果、西红柿、南瓜、红薯、胡萝卜等均可多吃。

                四是人才。学科是靠人才带起来的,北医三院在人才引进和培养上成绩显著。北医三院院长乔杰表示,北医三院能有今天的成绩,离不开各级领导的亲切关怀、各界朋友的支持,以及一代代三院人的不懈努力。60年来,北医三院始终坚持患者至上的理念,充分发挥着国家公立医院的主人翁精神,不管是雪域高原、非洲大陆,还是地震灾区、光明专列,都留下了三院人的身影。

                结果发现,与不饮咖啡相比,每日饮用咖啡1~5杯与死亡风险下降相关。

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